Selbstverteidigung für Frauen

Realitätsbasierte Selbstverteidigung speziell für Frauen und LGBT+. Jede sollte in der Lage sein, sich zu verteidigen!

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Über die Klasse

Realitätsbasierte Selbstverteidigung speziell für Frauen und LGBT+. Jede sollte in der Lage sein, sich zu verteidigen!

Warum Personal Training?

Why Performance COACHING?

ICCS Krav Maga ist eines der modernsten und effektivsten Selbstverteidigungssysteme der Welt. Unsere Krav Maga-Stunden sind intensives Fitnesstraining, um dich in Form zu bringen. Du lernst auch, dich durchzusetzen und dich in schwierigen und gefährlichen Situationen zu verteidigen. Unser System zeigt dir Wege auf, dich effektiv für alle möglichen Situationen und Distanzen zu verteidigen. Das System ist sehr einfach zu lernen, weil wir viel über Prinzipien lehren. Du lernst unter Stress zu funktionieren, zu improvisieren und nicht aufzugeben. Neben der mentalen Stärke, die du durch die Übungen gewinnst, ist jedes Krav Maga-Training ein schweißtreibendes Fitness-Workout, das viele Kalorien verbrennt. Du kannst den Alltagsstress vergessen und mit unseren großartigen Mitgliedern trainieren. Fortschritt und positive Veränderung sind garantiert!

Das erwartet dich:

  • Fitness-Training
  • Selbstverteidigung lernen
  • Effektive Techniken
  • Mentales Training / erhöhte Widerstandsfähigkeit
  • Den Alltag vergessen

Entdecke die IMPACT HIIT Klasse - eine kraftvolle Kombination aus intensivem Krafttraining und energiegeladenem Boxen. Hier kombinieren wir funktionelles Training mit Equipment wie Kettlebells und Widerstandsbändern mit dem dynamischen Erlebnis des Boxens an Sandsäcken. Erlebe ein Workout, das deine Kraft und Ausdauer auf ein neues Level hebt, ohne dass du einen Schlag einstecken musst.

DAS TRAINING

In der IMPACT HIIT Klasse tauchst du in ein einzigartiges Trainingskonzept ein: Zwei Gruppen, zwei Erlebnisse. Eine Gruppe powert sich auf dem Floor aus, während die andere Gruppe die Fäuste an den Sandsäcken fliegen lässt. Wechsle zwischen Krafttraining und Boxen – für ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Workout.

WAS ERWARTET DICH

  • Ein Wechsel zwischen intensivem Krafttraining und Boxen am Sandsack.
  • Erlernen grundlegender Boxtechniken in einer sicheren Umgebung, ohne Körperkontakt.
  • Ein ganzheitliches Training, das sowohl deine körperliche Fitness als auch deine Box-Skills fördert.
  • Ein kraftvolles und motivierendes Gruppentrainingserlebnis, das dich an deine Grenzen bringt.

Willkommen bei Kinder Kampfkunst – wo jede Bewegung ein Schritt zum persönlichen Wachstum deines Kindes ist! Unsere Kurse sind speziell für Kinder im Alter von 6-10 Jahren konzipiert und bieten eine einzigartige Mischung aus Fitness, Spaß und Lebensfertigkeiten.

Bei Kinder Kampfkunst begeben sich die Kinder auf eine Kampfkunstreise, die über das körperliche Training hinausgeht. Unser Lehrplan konzentriert sich auf die Entwicklung wichtiger Lebensfertigkeiten wie Disziplin, Respekt und Durchhaltevermögen, in einer unterstützenden und fesselnden Umgebung.

Unsere erfahrenen Trainer sind leidenschaftlich daran interessiert, jedem Kind dabei zu helfen, sein volles Potenzial in einer sicheren, ermutigenden und energiegeladenen Umgebung zu erreichen. Wir balancieren traditionelle Kampfkunsttechniken mit modernen Lehrmethoden, sodass unsere Kurse für alle Teilnehmer zugänglich und ansprechend sind.

Ob dein Kind ein neues Hobby beginnen, seine Fitness verbessern oder Selbstvertrauen gewinnen möchte, IMPACT ist der perfekte Ort, um zu starten!

Class Schedule

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Was die Lektionen dir geben

SCHALTE DEINE LEISTUNG FREI

Fitness, Ausdauer und Kraft

Die schweißtreibenden Klassen bringen deine Fitness auf ein neues Level. Die effektiven Kraft- und Ausdauereinheiten bringen deinen Körper in Topform. Dein gesamter Körper wird gestrafft und gestärkt.

Persönliche Entwicklung und mentale Stärke

Wachse durch die Herausforderungen im Unterricht und entwickle deine Persönlichkeit. Gewinne große mentale Stärke, Selbstvertrauen und Entschlossenheit.

In der Lage sein, sich zu verteidigen

Unser bewährtes ICCS Krav Maga-Programm zeigt dir, wie du selbstbewusst und sicher in schwierigen und gefährlichen Situationen reagieren kannst. Einfache und effektive Techniken, die jeder lernen kann.

Stressresistenz und Entschlossenheit

Wir holen das Beste aus dir heraus und entwickeln deine Entschlossenheit. Sei die beste Version von dir selbst. Werde stressresistenter und meistere deine Herausforderungen im Leben gelassener.

STRESSABBAU UND AUSDAUER
STRESSABBAU UND ENERGIE
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Lerne, dich zu verteidigen – klar, direkt und realitätsnah.

Du willst dich sicherer fühlen – in deinem Alltag, auf dem Heimweg oder in unklaren Situationen?

Bei IMPACT lernst du, dich zu behaupten: gegen Griffe, Übergriffe, Schläge oder Belästigung.

In unseren Frauenklassen trainierst du zuerst mit anderen Frauen – in einem sicheren Rahmen, der dich nicht überfordert, aber ehrlich vorbereitet.

Mit der Zeit wirst du stärker – körperlich und mental. Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

Was ist Selbstverteidigung für Frauen – und was bringt es dir?

Unser Selbstverteidigungstraining für Frauen ist keine Fitness-Spielerei.

Es ist funktionale Selbstverteidigung für Frauen – direkt, klar und an echten Situationen orientiert.

Du lernst, dich zu wehren – selbstbewusst, mit Haltung und mit Technik.

Du trainierst:

  • Befreiungstechniken bei Festhalten oder Griffen
  • Reaktion auf körperliche und verbale Übergriffe
  • Umgang mit Stress, Angst und Überraschung
  • Klarheit in Körpersprache und Auftreten

Was du mitnimmst:

Echte Selbstsicherheit – nicht gespielt, sondern erarbeitet
Die Fähigkeit, Grenzen zu setzen – verbal und körperlich
Ein neues Gefühl von Kontrolle über deinen Alltag

Unser Selbstverteidigungstraining macht dich nicht unangreifbar

aber es zeigt dir, dass du nicht hilflos bist.

Warum IMPACT?

Weil wir wissen, wie man Stärke aufbaut – ohne Angst zu machen.

Und weil wir dir Raum geben, dich in deinem Tempo weiterzuentwickeln.

Unsere erfahrenen, männlichen Coaches leiten das Training strukturiert und respektvoll – mit viel Fokus auf Sicherheit, Klarheit und Realität.

Was dich erwartet:

Einstiegstrainings nur mit Frauen – für Vertrauen und Ruhe
Klare Techniken, echte Szenarien, kein Showtraining
Ein geschützter Raum, in dem du wachsen kannst – ohne Bewertung
Einstiegstrainings nur mit Frauen – für Vertrauen und Ruhe
Klare Techniken, echte Szenarien, kein Showtraining
Ein geschützter Raum, in dem du wachsen kannst – ohne Bewertung
WERDE STÄRKER – KÖRPERLICH UND MENTAL.

WERDE STÄRKER – KÖRPERLICH UND MENTAL.

Gewinne echtes Selbstvertrauen in deine Fähigkeit, dich zu verteidigen.

Mach den Kopf frei. Fühl dich besser – in deinem Körper und in deinem Leben.

Trainiere in einem Umfeld, das dich unterstützt, nicht bewertet.

Probier’s aus – ganz ohne Druck. Wir freuen uns auf dich.

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Alle sind willkommen

Die Krav Maga-Kurse für Frauen und LGBT+ sind für jede geeignet, die sich bewegen kann. Dein Fitnesslevel und deine Kampfkunsterfahrung spielen keine Rolle. Wir bringen jede voran! Egal, wie oft du kommen kannst, wir unterstützen dich professionell und hochmotiviert dabei, deine Ziele zu erreichen. Krav Maga-Kurse für Frauen und LGBT+ handeln davon, die Fitness zu verbessern, stärker zu werden und effektive Selbstverteidigung zu lernen. Das hilft dir in allen Lebensbereichen. Garantiert!

Das sind die Vorteile:

  • Fitter und stärker werden
  • Lerne dich zu verteidigen
  • Mentale Stärke gewinnen
  • Selbstbewusstsein steigern
  • Stressresistenz/Ausdauer
  • Dampf ablassen
Lerne die Coaches kennen
Lerne deinen Coach kennen

Samuel S. Bauer

Co-Managing Director | Co-Founder

Samuel S. Bauer ist Visionär und Co-Managing Director von IMPACT Martial Arts. Als leidenschaftlicher Gründer hat er es sich zur Lebensaufgabe gemacht, Unternehmen mit klarer Mission und starken Teams aufzubauen. Geprägt durch eine schwierige Jugend voller Rückschläge und Gewalt, fand er im Kampfsport nicht nur Halt, sondern seine wahre Berufung. Was als Überlebensstrategie begann, wurde zur Lebensschule: Disziplin, Durchhaltewille und der unerschütterliche Glaube an Entwicklung prägen bis heute seinen Führungsstil. Mit IMPACT Martial Arts hat er eine Bewegung geschaffen – ein Ort, an dem Menschen körperlich und mental über sich hinauswachsen, getragen von Respekt, Klarheit und Teamgeist. Für Samuel ist Leadership mehr als Management: Er geht voran, beseitigt Hindernisse und stärkt allen den Rücken, die an ihrer besten Version arbeiten.

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Emrah Yaman

Studio Head Coach

Emrah Yaman, geboren in Zürich, ist Schwarzgurt in BJJ und ein erfahrener MMA-Profi. Er hat an Box- und K1-Wettkämpfen teilgenommen und den IBJJF Europameistertitel im BJJ gewonnen. Mit über 15 Jahren Erfahrung und weltweitem Training in MMA, Ringen, Boxen und Kickboxen.

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Nathan Melliger

MMA & Muay Thai Coach

Nathan Melliger, von frühester Kindheit an von der Faszination des Kampfsports ergriffen, machte seine ersten Schritte im Taekwondo, bevor er seine kämpferische Leidenschaft im Kickboxen entfesselte und dort seine ersten Wettkampferfahrungen sammelte. Später perfektionierte er sein Striking im Muay Thai, kämpfte erfolgreich in verschiedenen Städten der Schweiz und wurde so zur Verkörperung geballter Schlagkraft und taktischer Finesse. In den letzten beiden Jahren erweiterte er sein Repertoire um Brazilian Jiu-Jitsu und trägt nun stolz den Blaugurt – ein Beweis seiner stetigen Weiterentwicklung.

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Fragen zu den Lektionen

Is es schwer zu lernen?

Die Stunden sind für alle Frauen und Menschen aus der LGBT+ Community geeignet, und der Inhalt kann von jeder erlernt werden.

Sind die Lektionen schwer?

Selbstverteidigungskurse konzentrieren sich darauf, deine Fitness zu verbessern und dich stärker zu machen. Dies beinhaltet Übungen, die dich herausfordern und aus deiner Komfortzone herausholen. Alles in kleinen Schritten und absolut sicher. So kannst du am meisten davon profitieren.

PASSE ICH DAZU?

Wir sind stolz darauf, dass wir eine großartige Gemeinschaft sehr unterschiedlicher Menschen haben, die jeden willkommen heißt. Auch du passt gut zu uns!

Wie melde ich mich an?

Melde dich einfach für eine Probestunde an, indem du den Button verwendest. Du kannst kostenlos kommen, um uns und den Unterricht kennenzulernen.

KANN ICH NACH DEM TRAINING DUSCHEN?

Ja, wir haben Duschmöglichkeiten in unserem Studio. So kannst du direkt zur Arbeit gehen oder deinen Tag frisch und energiegeladen nach dem Training fortsetzen.

MUSS ICH MEINE EIGENE AUSRÜSTUNG MITBRINGEN?

Wenn du bereits Boxhandschuhe besitzt, kannst du diese gerne verwenden. Falls nicht, ist das kein Problem. Wir stellen dir kostenlos Boxhandschuhe für die Dauer deines Trainings zur Verfügung.

Is es schwer zu lernen?

Die Stunden sind für alle Frauen und Menschen aus der LGBT+ Community geeignet, und der Inhalt kann von jeder erlernt werden.

Sind die Lektionen schwer?

Selbstverteidigungskurse konzentrieren sich darauf, deine Fitness zu verbessern und dich stärker zu machen. Dies beinhaltet Übungen, die dich herausfordern und aus deiner Komfortzone herausholen. Alles in kleinen Schritten und absolut sicher. So kannst du am meisten davon profitieren.
Wir sind stolz darauf, dass wir eine großartige Gemeinschaft sehr unterschiedlicher Menschen haben, die jeden willkommen heißt. Auch du passt gut zu uns!

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Weitere Fragen?*

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5-Sterne-Bewertungen auf Google!

„Ein Ort, der dich mental und körperlich wachsen lässt.”

„Ein Ort, an dem du mit der Unterstützung erfahrener Trainer deine eigenen mentalen und körperlichen Grenzen austestest. Ein Ort, an dem du lernst, dich selbst kennenlernst, deine Schwächen entdeckst, dich aufbaust und stärker wirst. Ein Ort der Geselligkeit und Unterstützung, ohne dich mit anderen zu vergleichen, du gehst gestärkt und als „Gewinner“ aus dem Training hervor. Probier es aus und überzeuge dich selbst. JASNA”

„Eines der besten Kampfsportstudios überhaupt – großartige Trainer, starke Community!”

„Mit Abstand eines der besten Kampfsportstudios, in dem ich je trainiert habe. Es gibt eine große Auswahl an Kursen, egal ob du Selbstverteidigung, Fitness-Kickboxen, Boxen, Muay Thai, Ringen oder BJJ lernen möchtest. Die Trainer sind fantastisch, verstehen ihr Handwerk und helfen dir, dein Bestes zu geben. Im Studio selbst herrscht eine tolle Atmosphäre, alle sind gut gelaunt und Anfänger sind herzlich willkommen.Ein großes Dankeschön an Natassja, Nate, Emrah, Ruben, Sam und Oliver für die unvergessliche Erfahrung.”

Matic Kasnik

„Top Trainer, starke Atmosphäre und individuelles Coaching für jedes Level”

„Das Kampfsportstudio überzeugt mit professionellen Trainern, einer motivierenden Atmosphäre und einem top ausgestatteten Trainingsbereich. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – hier wird jeder individuell gefördert und kommt garantiert ins Schwitzen!”

Bei IMPACT ist BRAZILIAN JIU-JITSU (BJJ) TEIL EINES GANZHEITLICHEN ANSATZES IM Mixed Martial Arts

Bei IMPACT ist Thai-Boxen (Muay Thai) TEIL EINES GANZHEITLICHEN ANSATZES IM MIXED MARTIAL ARTS Mixed Martial Arts

Bei IMPACT ist Boxen TEIL EINES GANZHEITLICHEN ANSATZES IM Mixed Martial Arts

Bei IMPACT ist Ringen TEIL EINES GANZHEITLICHEN ANSATZES IM Mixed Martial Arts

Mach das Beste aus dir!

Werde fitter und fühle dich in deinem Alltag besser. Fördere deine körperliche und mentale Gesundheit und komme besser mit stressigen Situationen zurecht. Schau unverbindlich vorbei. Wir freuen uns darauf, dich zu sehen!

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